Ladybug Brasil
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Hoje comecei na busca de uma aula de Pilates que me agrade. Eu já sei que é o exercício para mim porque preciso tonificar e fortalecer estes músculos que me carregam pelo mundo. Sem contar que o método exige concentração e exige atenção – faz bem pra tudo, portanto. Duro é achar um que caiba no bolso, porque o troço é caro.
Então vou começar uma série de posts autobiográficos e de registro da experiência com as dicas que as amigas que já fizeram Pilates.
O que estou procurando:
Não vou nomear os estúdios que serão visitados. Esta série de posts vai servir para saber o que me cerca. Então se você também gostou da ideia e está procurando um estúdio de Pilates, olhe neste mapa aqui qual o mais próximo de você: http://www.tudosobrepilates.com.br/estudiospelobrasil/ (e, sim, estão marcados estúdios no Brasil inteiro).
Estúdio 1
A salinha é arejada, tem sistema de som (estava desligado) e TV (professor estava assistindo ao jogo de futebol antes de eu chegar). Moço simpático, falante, com uniforme. Sala pra andar descalço. Eu não sabia disso e amei a novidade: pra fazer Pilates não precisa de tênis!
Fica a duas quadras de casa, tem todos os equipamentos. Expliquei as minhas restrições físicas e mandamos brasa. Estou feliz, alegre e cheia de energia!
Restrições? Sim, meu braço direito não funciona mais como sempre funcionou. Menos força, mais dor, possibilidade de inchaço. Há que haver muito cuidado aqui.
Sobre Pilates
O método Pilates foi desenvolvido por Jopeph Pilates no início da década de 1920 tem como base um conceito denominado de contrologia. Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.
Os exercícios do método são, na sua maioria, executados na posição deitada, havendo diminuição dos impactos nas articulações de sustentação do corpo na posição ortostática e, principalmente, na coluna vertebral, permitindo recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares particularmente da região sacrolombar.
O sistema básico inclui um programa de exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e paravertebral, bem como os de flexibilidade da coluna, além de exercícios para o corpo todo. Já no sistema intermediário-adiantado são introduzidos, gradualmente, exercícios de extensão do tronco, além de outros exercícios para o corpo todo, procurando melhorar a relação de equilíbrio agonista-antagonista.
Texto daqui: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n6/a05v10n6.pdf (via o artigo horrível da Wikipedia em português).
Na wiki em inglês fica MUITO mais claro. Se você entende, corre pra lá!
foto: Robert Bejil Photography via Compfight cc
